Si estás leyendo este artículo, es probable que hayas dado a luz recientemente y estés experimentando algunos dolores postparto. ¡No te preocupes! En este artículo, te proporcionaremos toda la información que necesitas sobre los dolores postparto, incluyendo sus síntomas y cuánto tiempo suelen durar. Así que, siéntate, relájate y sigue leyendo. ¿Empezamos?
Síntomas de los Dolores Postparto y Cómo Tratarlos
Después de dar a luz es normal sentir dolor en todo el cuerpo. Esto es porque el cuerpo acaba de hacer un súper esfuerzo durante las contracciones para parir a tu bebé. A veces, pueden ser tan intensas que algunas mujeres siguen teniendo dolor y molestias semanas después del parto.
Después de dar a luz, la mayoría de mujeres presentan dolor lumbar, lo cual no es sorprendente si tienes en cuenta el nivel de esfuerzo al que se somete el cuerpo durante las contracciones del parto, así como el dolor que provoca. Además del dolor de espalda y dolor de cabeza después del parto, puedes tener molestias y rigidez entre los hombros, o dolor agudo en las caderas o la zona lumbar. También puedes notar hormigueo en las manos y muñecas.
7 TIPOS DE DOLORES POSTPARTO
Cuando se trata de los dolores postparto, es importante estar preparada para enfrentar los síntomas comunes que puedas experimentar. A continuación, profundizaremos en 7 tipos de dolores postparto, explicando cada uno de estos síntomas y te daremos consejos sobre cómo tratarlos para aliviar, en la medida de lo posible, el malestar.
ENTUERTOS
¡Probablemente uno de los dolores postparto por execelencia! De hecho, es posible que hayas escuchado sobre él. Los entuertos son contracciones uterinas que ocurren después del parto para ayudar al útero a volver a su tamaño y posición normal. Estas contracciones pueden sentirse similares a las del periodo menstrual y son más comunes en mujeres que han tenido múltiples embarazos.
Los entuertos pueden ser más intensos durante los primeros días después del parto y luego disminuir gradualmente a medida que el útero se contrae. Si bien pueden ser incómodos, es importante recordar que son una parte normal del proceso de recuperación postparto y que indican que tu cuerpo está volviendo a su estado previo al embarazo.
¿CÓMO TRATAR LOS ENTUERTOS?
1. Descanso y relajación: Durante las contracciones, tómate un momento para descansar y relajarte. Respira profundamente y exhala lentamente para ayudar a relajar los músculos del útero.
2. Aplica calor: Coloca una almohadilla térmica o una botella de agua caliente envuelta en una toalla sobre tu abdomen para aliviar las contracciones y reducir el malestar.
3. Toma analgésicos: Consulta con tu médico acerca de los analgésicos seguros que puedes tomar para aliviar el dolor de las contracciones uterinas. Sigue las instrucciones y las dosis recomendadas.
DOLOR PÉLVICO
El dolor pélvico es otro síntoma común de los dolores postparto. Puedes experimentar molestias o dolores en la zona pélvica, especialmente al caminar, sentarte o levantarte.
¿Cómo tratar el dolor pélvico?
1. Descansa adecuadamente: Asegúrate de descansar lo suficiente y evitar actividades extenuantes que puedan empeorar el dolor. Utiliza almohadas adicionales para brindar apoyo a tu pelvis y reducir la presión.
2. Aplica calor o frío: Puedes probar tanto compresas calientes como frías para aliviar el dolor pélvico. Experimenta con ambas opciones y elige la que te proporcione más alivio.
3. Realiza ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico: Consulta con un profesional especializado en suelo pélvico para aprender ejercicios específicos que puedan ayudar a fortalecer los músculos pélvicos y reducir el dolor. En este artículo ya te explicamos cómo recuperar el suelo pélvico tras el parto. También te invitamos a este taller gratuito dónde te explicamos detalladamente cómo hacer hipopresivos de forma segura y efectiva desde casa.
SENSIBILIDAD EN LOS SENOS
Otro de los dolores postparto pueden manifestarse en tus senos haciendo que estén sensibles o doloridos, ya que están adaptándose a la producción de leche materna.
¿Cómo tratar la sensibilidad en los senos?
1. Asegura un buen agarre durante la lactancia: Si estás amamantando, asegúrate de que tu bebé esté enganchado correctamente al pecho. Un buen agarre puede ayudar a reducir la sensibilidad y el dolor en los senos. Si crees que tu bebé no se engancha bien a tu pecho, no dudes en pedir ayuda. ¡Ambos lo agradeceréis!
2. Aplica compresas frías o calientes: Utiliza compresas frías o calientes según tu preferencia para aliviar la sensibilidad y el dolor en los senos. Puedes experimentar con ambas opciones para ver cuál te brinda mayor alivio.
3. Sostén de lactancia adecuado: Utiliza un sostén de lactancia bien ajustado que brinde un buen soporte a tus senos. Esto puede reducir la sensibilidad y el dolor al mantener los senos en su lugar.
4. Realiza masajes en tus senos: El masaje en los pechos es beneficioso para prevenir la congestión mamaria y reducir el riesgo de mastitis, al mismo tiempo que promueve un flujo de leche adecuado.
HEMORRAGIA VAGINAL (LOQUIOS)
Durante las primeras semanas después del parto, es normal experimentar sangrado vaginal similar a un periodo menstrual abundante sumándolo a los demás dolores postparto. Este sangrado se denomina loquios y puede durar entre 4 y 6 semanas.
¿Cómo tratar la hemorragia vaginal?
1. Usa compresas posparto: Utiliza compresas posparto especiales que sean absorbentes y brinden comodidad. Evita el uso de tampones durante este período, ya que pueden aumentar el riesgo de infecciones.
2. Mantén una buena higiene: Lávate con cuidado el área vaginal con agua tibia después de cada cambio de compresa. Asegúrate de secarte suavemente y no utilizar jabones perfumados ni productos irritantes.
3. Evita actividades extenuantes: Durante el período de loquios, evita actividades físicas intensas que puedan aumentar el sangrado. Descansa lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
DOLOR DE ESPALDA
Los dolores de espalda son unos de los típicos dolores postparto. Durante el embarazo, los cambios en el centro de gravedad, el aumento de peso y la relajación de los ligamentos pueden poner tensión en la columna vertebral, lo que puede provocar molestias en la espalda. Además, las nuevas demandas físicas del cuidado del bebé, como levantarlo y amamantarlo, pueden contribuir al dolor de espalda.
¿Cómo tratar los dolores de espalda?
Para tratar los dolores de espalda en el postparto, te recomiendo seguir estos pasos:
1. Mantén una postura adecuada: Asegúrate de sentarte y pararte con la espalda recta y los hombros relajados. Utiliza cojines o almohadas para brindar soporte adicional a tu espalda mientras amamantas o descansas.
2. Realiza ejercicios de movilidad suaves: Prueba ejercicios de movilidad específicos para la espalda, para aliviar la tensión en la zona. Consulta con un fisioterapeuta especializado en postparto para obtener recomendaciones y aprender técnicas adecuadas.
3. Fortalece tu zona abdominal: Realiza ejercicios de fortalecimiento del abdomen específicos para el postparto, para ayudar a estabilizar la espalda. Los ejercicios de Kegel y los ejercicios con el tronco propioceptivo pueden ser beneficiosos. Pregunta a tu médico o fisioterapeuta sobre cuándo puedes comenzar a hacerlos.
4. Aplica calor o frío: Utiliza compresas calientes o frías en la zona dolorida para aliviar la tensión y la inflamación. Experimenta con ambas opciones y elige la que te brinde mayor alivio.
5. Visita a tu osteópata: Considera la posibilidad de pedir cita con tu osteópata especializada en posparto. Te ayudará a relajar los músculos tensos y aliviar el dolor de espalda.
6. Descansa adecuadamente: Asegúrate de descansar lo suficiente y aprovecha cualquier oportunidad para relajarte. El descanso adecuado es esencial para la recuperación de tu cuerpo.
DOLORES POSTPARTO EN LA ZONA PERINEAL (Puntos de Episiotomía o Desgarros)
En algunos casos, después del parto vaginal, es posible que hayas tenido una episiotomía o experimentado desgarros en la zona perineal. Estos procedimientos y lesiones pueden causar dolor adicional durante el período de recuperación postparto.
¿Cómo tratar los dolores postparto en la zona perineal?
1. Mantén una buena higiene: Lávate cuidadosamente el área perineal con agua tibia después de cada visita al baño y después de cambiar las compresas. Asegúrate de secar suavemente la zona para evitar la irritación.
2. Sigue las recomendaciones del médico: Si te han dado puntos de sutura en la zona perineal, es importante seguir las instrucciones de cuidado postoperatorio proporcionadas por tu médico. Puede incluir mantener la zona limpia y seca, evitar el esfuerzo excesivo y evitar el uso de tampones o duchas vaginales hasta que los puntos se hayan disuelto o retirado.
3. Visita a tu fisioterapeuta especializada en suelo pélvico: Ella revisará que no haya tensiones que están ejerciendo desequilibrios en el suelo pélvico generando dolor en cualquier zona.
4. Realiza ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico y acelerar la recuperación en la zona perineal. Pregunta a tu médico o fisioterapeuta sobre cómo realizar estos ejercicios de manera adecuada. En este post te explicamos todo lo que debes saber sobre los ejercicios Kegel.
DOLORES POSTPARTO EN CASO DE CESÁREA
Si has tenido un parto por cesárea, es importante tener en cuenta que también puedes experimentar dolores postoperatorios en la zona de la incisión.
¿Cómo tratar el dolor postoperatorio de una cesárea?
1. Toma los analgésicos recetados: Es probable que tu médico te recete analgésicos para aliviar el dolor postoperatorio. Sigue las instrucciones y las dosis recomendadas para mantener el dolor bajo control.
2. Descansa adecuadamente: La recuperación después de una cesárea puede llevar más tiempo que la recuperación después de un parto vaginal. Descansa lo suficiente y evita actividades extenuantes durante las primeras semanas para permitir que tu cuerpo se recupere.
3. Utiliza cojines de apoyo: Coloca cojines o almohadas en la zona de la incisión cuando estés acostada o sentada para aliviar la presión y reducir el malestar.
4. Mantén la incisión limpia y seca: Sigue las instrucciones de cuidado de la incisión proporcionadas por tu médico. Limpia suavemente la zona con agua y jabón suave y sécala completamente después.
5. Evita levantar objetos pesados: Durante las primeras semanas después de la cesárea, evita levantar objetos pesados para no ejercer presión adicional en la zona de la incisión.
Recuerda que cada recuperación postparto es diferente, y es fundamental seguir las indicaciones de tu médico. Si el dolor en la zona perineal o en la incisión de la cesárea es intenso, persiste o empeora con el tiempo, no dudes en comunicarte con tu médico para recibir asesoramiento adicional.
¿Cuánto tiempo duran los Dolores Postparto?
Ahora que conoces los síntomas comunes de los dolores postparto, es natural preguntarse cuánto tiempo durarán. Cada mujer es diferente y la duración de los dolores postparto puede variar. Sin embargo, en general, se espera que estos dolores disminuyan gradualmente durante las primeras semanas después del parto.
Durante los primeros días, las contracciones uterinas pueden ser más intensas y frecuentes, pero a medida que el útero se va contrayendo y volviendo a su tamaño normal, los dolores deberían disminuir. Por lo general, los dolores postparto alcanzan su pico de intensidad alrededor de las 24 a 48 horas después del parto y luego empiezan a disminuir.
En la mayoría de los casos, los dolores postparto deberían desaparecer por completo después de aproximadamente 6 semanas. Sin embargo, recuerda que cada cuerpo es único y el tiempo de recuperación puede variar. Si los dolores persisten más allá de las 6 semanas o si experimentas síntomas preocupantes, como fiebre alta, enrojecimiento o dolor intenso, es importante que consultes a tu médico.
En definitiva…
Recuerda que el autocuidado y el descanso adecuado son fundamentales para tu recuperación. Desde BHealthy te brindamos todo nuestro apoyo y te animamos a consultar nuestra “Guía para postparto” gratuita donde encontrarás muchísimas más información relacionada con esta etapa.
Esperamos que esta información te haya sido útil y te deseamos una pronta recuperación.
¡Disfruta de esta hermosa etapa de tu vida junto a tu bebé!
