El primer trimestre de embarazo, tal y como su propio nombre indica, tiene una duración de 3 meses o, lo que es lo mismo, de 13 semanas en las que el bebé empieza a desarrollarse poquito a poco en el interior de la mamá mientras que esta experimenta ciertos cambios físicos y emocionales a la par de los síntomas habituales de la embarazada en el primer trimestre de gestación.
El primer trimestre de embarazo es considerado uno de los más importantes y en el que el futuro bebé está más expuesto a correr ciertos riesgos debido a que apenas está iniciando su desarrollo.
¡Pero tranquila! ¡No te alarmes! Lo fundamental en este punto es que tomes consciencia de que el embarazo en el primer trimestre supondrá ciertos cuidados y precauciones de la semana 0 a las 13 con el objetivo de que puedas disfrutar de un embarazo saludable a pesar de esos primeros síntomas del embarazo que, a veces, se hacen cuesta arriba.
Para ello, en este artículo de BHealthy te daremos todos los consejos para afrontar el primer trimestre de embarazo, de manera que puedas tener toda la información necesaria en tus manos y empoderarte para esta nueva aventura.
Y, ¡por cierto! ¡Enhorabuena mami! Primero por tu embarazo y, en segundo lugar, por ocuparte desde el primer momento tanto de ti como de la del futuro bebé para vivir un embarazo saludable. ¡Y gracias por permitirnos ser parte del proceso! ¡Allá vamos!
QUÉ OCURRE EN EL PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO: los síntomas más comunes
La respuesta rápida y corta a esta pregunta sería: ¡Muchas cosas! Y es que, durante el primer trimestre de embarazo suceden muchísimos cambios en el cuerpo de la mujer. Pero, ¿cómo no? Si este está empezando a desarrollar una vida dentro de él y necesita prepararse correctamente para que todo fluya con la mayor normalidad posible.
Es por esto que, durante los 3 primeros meses del embarazo, los síntomas de la gestante pueden llegar a ser tan notables, se tiene mucho más cuidado e incluso el propio cuerpo parece que tiene menos energía para realizar ciertas actividades; pues las necesita para afrontar todos los cambios que permitirán que el embarazo progrese de forma adecuada y el bebé termine de implantarse correctamente.
Además, el primer trimestre de embarazo es uno de los momentos en el que las hormonas hacen más de las suyas; en concreto la progesterona y la gonadotropina, que aumentan y son la causa principal de que los síntomas del primer mes de embarazo sean muy diversos y molestos.
No obstante, y aunque durante estas primeras semanas del embarazo te sientas con menos ganas y tus ánimos sean como una montaña rusa, uno de tus mayores aliados para afrontar el malestar será el ejercicio adaptado al primer trimestre de embarazo. ¡Lo sé! ¡Qué pereza! Pero recuerda que el ejercicio físico tiene muchísimos beneficios tanto para la embarazada como para el bebé.
Y, a no ser que por embarazo de riesgo te hayan indicado lo contrario, mantenerse activa durante el primer trimestre de embarazo es tan importante como alimentarse de forma saludable, tener una buena higiene del sueño y cuidar tu salud mental. ¡Los pilares fundamentales para tener un embarazo saludable!
CAMBIOS EN EL PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO
Los cambios fisiológicos en el embarazo van variando de un mes a otro, pues el cuerpo se va adaptando según crece el bebé en la barriga:
- Incrementa el tamaño del útero
- El pecho crece y se vuelve más sensible
- Se forman nuevos vasos sanguíneos
- El centro de gravedad del cuerpo cambia, pues las caderas y piernas rotan hacia fuera
- La piel sufre alteraciones en su pigmentación
Y así… ¡un largo etcétera!
Lo que ocurre de forma más específica durante el primer trimestre de embarazo es que, alrededor de la cuarta semana, la placenta y el cigoto ya formados se implantarán en el útero y es en este preciso momento cuando la mamá empieza a tener los primeros síntomas del embarazo y cuando, al fin, el embrión se establece al completo para comenzar a formarse.
A partir de entonces, el bebé irá creciendo poquito a poco hasta que, en la semana 8 del primer trimestre de embarazo saludable se empiezan a escuchar los latidos de su corazón en las ecografías, No obstante, no será hasta finales del primer trimestre y principios del segundo que la tripita de embarazada comenzará a notarse.
Sé que es lo que más desearás, pero paciencia: ¡Llegará! Y, recuerda que este es un proceso en el que tú misma deberás ir asimilando las transformaciones de tu cuerpo y todos los cambios emocionales durante el embarazo que irán apareciendo; así que, no olvides pedir ayuda siempre que lo necesites.
SÍNTOMAS DEL EMBARAZO EN EL PRIMER TRIMESTRE
Podríamos decir que los síntomas que se sienten en el primer trimestre de embarazo, además de ser por los diferentes cambios que acabamos de ver a nivel físico y hormonal, son una herramienta de nuestro propio cuerpo para que descansemos mientras este asegura el inicio del desarrollo del bebé.
Aunque, como ya te recomendábamos anteriormente, es primordial mantenerse activa en la medida de lo posible tanto durante las primeras semanas del embarazo como en el resto de meses que irán sucediéndose, pues la actividad física estando embarazada es como la pastillita mágica para calmar la mente y brindarle al cuerpo toda la fuerza que necesita de cara a afrontar el embarazo.
Ahora bien, ‘¿cuáles son los síntomas en el primer trimestre de embarazo?’ Bien, pues lo que se siente durante los primeros meses de embarazo es un torbellino de emociones que se mezclan con la sintomatología habitual que aparece a causa de nuestras amigas las hormonas:
- Náuseas y vómitos
- Aumento del tamaño y la sensibilidad de las mamas
- Cansancio extremo
- Mayores ganas de hacer pipí
- Dolor similar a la regla en el bajo vientre
- Síntomas gastrointestinales como estreñimiento en el embarazo
Pero, ¡ojo! Hay mamás que durante los primeros meses del embarazo están genial y apenas sienten algunos de los síntomas del primer trimestre de embarazo mencionados anteriormente; pues, como solemos decir en nuestros artículos: ¡Todo depende!
Por otro lado, a nivel emocional en el primer trimestre de embarazo quizá pases de sentirte triste a estar muy animada en cuestión de minutos. Esto puede llegar a ser muy frustrante y que ni tú misma lo entiendas, pero ten presente en todo momento que es algo normal, que acabará pasando y que tus ánimos se estabilizarán más pronto que tarde.
CUIDADOS EN EL PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO
Hay mamás que prefieren no anunciar su embarazo hasta que pasan los 3 primeros meses de embarazo por el riesgo de aborto en el primer trimestre que existe. Y es que, aproximadamente el 80% de los abortos espontáneos suelen ocurrir durante las primeras 12 semanas del embarazo; luego esta posibilidad se reduce bastante.
Por supuesto, cada mujer está en todo su derecho de esperar a saber que el embarazo va bien y al momento en el que se sienta más cómoda y segura para dar la gran noticia a familia y amigos. ¡Otro momento de esta nueva aventura que se quedará marcado para siempre!
Cómo saber que el embarazo va bien en el primer trimestre, no es cuestión de observar los distintos síntomas del embarazo en las primeras semanas, pues ya tengas todos los que hemos comentado anteriormente o, por el contrario, los sientas ausentes, no es un indicativo para saber si está yendo bien el embarazo.
En cualquier caso, la forma más segura de saber que el bebé está creciendo sano y fuerte y de descartar cualquier tipo de problema, es realizar las ecografías pertinentes y acudir a las revisiones ginecológicas en las que se conocen los posibles signos de alarma en el primer trimestre de embarazo y los riesgos, si es que los hay.
¡Aprovecha esas citas! Pregunta todas las dudas que tengas para poder calmar esa preocupación que sentimos las mamás por la incertidumbre y los miedos. Y, sobre todo, ten paciencia y cuídate mucho: Escúchate, el cuerpo manda señales, muévete, descansa y suelta toda esa tensión que, a la larga, no nos hace ningún favor. Y confía en ti y en tu bebé.
QUÉ NO DEBES HACER EN LOS PRIMEROS 3 MESES DE EMBARAZO
A la pregunta de: ‘¿Qué cosas no debe hacer una mujer embarazada en el primer trimestre de embarazo?’ La respuesta es muy relativa; ya que depende de si estamos ante un embarazo de riesgo o al estilo de vida que ha tenido la mamá antes de quedar en estado, por ejemplo.
Ahora bien, existen algunas precauciones en el primer trimestre de embarazo a nivel general que pueden disminuir los posibles riesgos de aborto espontáneo y ayudar a que el embarazo fluya con normalidad, ya no solo durante las primeras semanas de este, sino a lo largo de todos los meses que dure el proceso.
Algunas de estos cuidados prenatales en el primer trimestre son:
- No realizar actividades de riesgo o deportes de contacto
- No abusar de productos ultraprocesados y poco nutritivos
- Evitar realizarse radiografías, pruebas o tratamientos con radiación
- Limitar o eliminar los tóxicos en casa: productos de limpieza convencionales, sartenes antiadherentes, excesivo uso de plástico, etc
Y, por supuestísimo, nada de disminuir el consumo de alcohol o tabaco: ¡Debes evitarlo por completo! Recuerda todo lo que está en juego más allá de tu propia salud. Además, este puede ser el momento ideal para retomar o comenzar con hábitos saludables que mejoren no solo el embarazo en sí, sino tu vida.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO
Por último, y siguiendo con los consejos para el primer trimestre de embarazo, esta es una lista de cosas que sí se pueden hacer durante el embarazo en los primeros meses de cara a minimizar cualquier tipo de riesgo, a reducir los síntomas de las primeras semanas y a mantener unos hábitos que te permitan tener un embarazo saludable:
Desde BHealthy queremos ponértelo lo más fácil posible, así que a continuación te dejamos una rutina de ejercicios para embarazadas en el primer trimestre que puedes hacer desde la tranquilidad de casa. Todos ellos están adaptados, por lo que puedes sentirte completamente segura.
En nuestro canal de Youtube encontrarás otros muchos recursos como pequeñas clases de pilates para embarazadas, charlas con las que te sentirás menos sola en el proceso y otras rutinas de ejercicio para cada etapa del embarazo. ¡No hay excusa para cuidarte estando embarazada!
Cualquier duda estaremos encantadas de responderte. Un abrazo y… ¡BHealthy!
Excelente artículo, muchas gracias, empezaré a seguir las recomendaciones para un embarazo saludable. Tengo 5 semanas de embarazo y este contenido junto con el video me van ayudar a empezar este nuevo capítulo de mi vida con más conciencia.
Felicidades por tu embarazo Merlyth!
Muchas gracias por tus palabras y por tu confianza;)
Cualquier cosa que necesites, no dudes en escribirnos.
Un abrazo,
Marta