Si has llegado hasta este artículo de BHealthy, muy probablemente estés en busca de un embarazo y quieras saber cómo aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada de forma rápida. ¡Y eso haremos!
Aquí te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre menstruación y embarazo, cuáles son los días más fértiles para quedarte embarazada y te daremos algunos consejos para ayudarte a concebir a tu bebé.
Es normal que tengas dudas de cuándo es el mejor momento del ciclo para intentar tener un bebé pues, al contrario de lo que debería ser, a las mujeres nos educan tarde sobre salud femenina y relaciones sexuales; por lo que llegamos a la vida adulta con mil dudas sobre el embarazo, los ejercicios para embarazadas y todo lo relacionado con él.
¡Pero tranquila! En BHealthy resolveremos todas esas incógnitas de manera que puedas aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada sabiendo reconocer tus días más fértiles.
Y si además de conocer tu ciclo menstrual para quedar embarazada, te gustaría vivir un embarazo lo más saludable posible, te dejo este artículo en el que lo explicamos todo, sin perder ningún tipo de detalle;)
Preparada, lista… ¡Allá vamos! 😉
EMBARAZO Y FASES DEL CICLO: ¡HAZ QUE JUEGUEN A TU FAVOR!
Antes de entrar en materia y que aprendas a organizarte para aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada, es necesario que conozcas con detalle cómo funciona el ciclo menstrual de la mujer, sus etapas y el papel clave que juegan las hormonas en todo este proceso.
Entre ellas, las reinas por excelencia son la FSH (hormona estimulante del folículo) y la LH (hormona luteinizante), ambas producidas por la hipófisis, y los estrógenos y progesterona, fabricadas por los ovarios.
El ciclo de la menstruación, tal y como su nombre indica, es cíclico; es decir, conforme el período acaba, comienza otro nuevo. Y esto ocurre de forma constante y natural en todas las mujeres fértiles hasta llegar a la menopausia. Vamos a describir cada fase del ciclo menstrual para quedar embarazada
Generalmente, un ciclo regular comienza con el sangrado menstrual el día 1 (lo que indica que el óvulo no ha sido fecundado) y acaba alrededor del día 28 que, a su vez, vuelve a ser el inicio de este constante círculo.
Sin embargo, no todas las mujeres tienen el mismo ciclo; de hecho, en la mayoría de los casos existen variaciones en el ciclo menstrual que van de los 21 a los 40 días; por lo que, a veces, se hace más complicado saber cómo aprovechar el ciclo menstrual para quedar embarazada.
Aunque, ¡no te preocupes! Más adelante hablaremos de los trucos para conocer tu ciclo y organizarte para tener a tu bebé.
1. MENSTRUACIÓN
En su momento, cuando me hablaron por primera vez del ciclo menstrual y todas sus fases, no entendí muy bien debido a que siempre había pensado que el ciclo era tan solo ese sangrado que normalmente dura 5 días y ya está.
Por eso, creo que empezar por esa parte que es con la que más familiarizada estarás, te ayudará a entender mejor cómo funciona y de qué forma aprovechar el ciclo menstrual para quedar embarazada.
La menstruación, por tanto, se da cuando el endometrio (membrana que se había preparado para dar cobijo al bebé) se descama debido a que el óvulo no ha sido fecundado y comienza el sangrado cuya duración varía según la mujer y su contexto.
Aquí las hormonas están en cantidades más pequeñitas. Esta “primera fase” que se encuentra dentro de la fase folicular, es con la que el ciclo vuelve a empezar.
2. FASE FOLICULAR
Junto con la menstruación, ambas etapas duran aproximadamente 14 días desde el primer día de la regla hasta comenzar la siguiente fase del ciclo femenino. Es una de las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada, a tener en cuenta.
En este punto comienza la maduración de los folículos (dentro están los óvulos) por parte de la FSH; momento en el que nuestra hipófisis, al sentir la menstruación, manda señales a estos folículos para que segreguen más progesterona y testosterona.
Como resultado de este proceso, tan solo uno de los folículos ováricos se desarrollará por completo, aumentarán los estrógenos y se estimulará el engrosamiento del endometrio; es decir, todo el revestimiento del útero donde el futuro bebé irá creciendo en caso de que haya fecundación.
3. OVULACIÓN
Si quieres aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada debes estar muy atenta a la fase ovulatoria, ya que en este momento habrá más posibilidades de que el óvulo sea fecundado.
Esto es así porque en esta etapa del ciclo menstrual (aproximadamente a partir del día 14 desde el comienzo de la menstruación), se da el pico de estrógenos y la LH rompe el folículo dominante haciendo que el óvulo “ganador” se libere hacia las trompas de Falopio.
Desde ese instante, entre los días 5 y 7 desde el inicio de la fase de ovulación, el óvulo será expulsado hacia el útero y, a partir del día 14, tendrá lugar la fecundación y, más tarde, la consiguiente gestación. Ya ves que esta es la parte crucial del ciclo menstrual para quedar embarazada
4. FASE LUTEA
Por último, debemos conocer esta fase del ciclo menstrual para quedar embarazada, en el que descienden la LH y la FHS, y el folículo roto se convierte en cuerpo lúteo y segrega progesterona que, junto con los estrógenos, engrosan el endometrio de cara a crear el lugar idóneo para el desarrollo del bebé si el espermatozoide consigue alcanzar el óvulo.
Si la mujer se queda embarazada, la placenta tomará el relevo al cuerpo lúteo (CL) y continuará con la secreción de la progesterona; pero si se da el caso contrario, el CL se degradará, disminuirán las hormonas y comenzará un nuevo ciclo con el sangrado durante la menstruación.
Como ves, las mujeres llevamos con nosotras un baile constante de hormonas y cambios absolutamente increíbles que podemos aprovechar para quedar embarazadas si aprendemos a identificar las fases del ciclo y, sobre todo, el momento de ovulación.
¿CÓMO SABER SI ESTOY OVULANDO?
Tras toda la explicación anterior, quizá te preguntes cómo puedes saber cuándo estás ovulando con el fin de aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada; sin embargo, conocer el inicio de la ovulación depende de cada mujer y de si su regla es o no regular.
En una mujer cuyo ciclo menstrual es de 28 días, la fase ovulatoria se produce entre el día 12 y 15 antes de que comience de nueva menstruación, es decir, que la ovulación ocurre a la mitad del ciclo.
Sin embargo, los días fértiles para quedar embarazada pueden llegar a variar en una misma mujer por diferentes razones: estrés, retrasos, problemas hormonales, entre otros; por lo que, aunque conozcas tu ciclo, no es una ciencia exacta.
No obstante, existen una serie de cambios físicos que sentirás durante la ovulación y que puedes utilizar a tu favor para saber cuándo ovulas y cuándo son tus días más fértiles, de modo que puedas organizarte y aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada.
SÍNTOMAS DE LA OVULACIÓN DURANTE EL CICLO
Entre los signos que indican la llegada de la ovulación encontramos una lista de síntomas que no tienen porque darse todos ni todos a la vez, pero nos ayuda a identificar cuáles son los días fértiles y poder así aprovecharlos para gestar un bebé:
- Mejor sentido del olfato: Durante la fase de ovulación, el sentido del olfato de la mujer se agudiza; y, aunque no es un indicador 100% seguro, podría acercarte más a conocer que estás en el momento del ciclo menstrual para quedar embarazada
- Cambios en el flujo vaginal: El flujo de la mujer va cambiando a lo largo de todo el ciclo y, cuando llega la fase ovulatoria, se parece mucho a la clara de huevo crudo, ya que es elástico, abundante y líquido (lo que facilita la llegada del espermatozoide al óvulo).
- Sensibilidad en el pecho: Los días fértiles para quedar embarazada, la mujer experimenta una mayor susceptibilidad y tensión en el pecho y los pezones.
- Dolor abdominal y de bajo vientre: Este es uno de los principales síntomas de la ovulación; pues, como ya hemos visto, durante la fase ovulatoria, se rompe el folículo y el óvulo es lanzado hacia la trompa uterina.
- Emociones a flor de piel: Al igual que ocurre con los cambios emocionales en el embarazo, en fase ovulatoria, las emociones de la mujer son una montaña rusa inexplicable que puede ayudar a saber cuáles son los mejores días del ciclo menstrual para quedar embarazada
- Cansancio: Puede ser que durante esos días de ovulación te sientas más cansada, como que todo te pesa más y a tus piernas les cuesta tirar de ti; pero, ¡tranquila! Es parte del proceso y de los cambios hormonales que se están produciendo en tu cuerpo.
- Aumento del deseo sexual: Nuestro cuerpo es más sabio de lo que nos pensamos y, cuando sabe que hay más posibilidades de crear una vida, nos da un toque de atención aumentando nuestra libido.
- Variación de la temperatura basal: En condiciones normales la temperatura corporal de la mujer está entre los 36,5ºC y los 36,7ºC, pero cuando esta ovula, y debido a la producción de progesterona, la tª suele aumentar 0,4ºC-1ºC.
Así puedes medir tu temperatura con un termómetro en los diferentes momentos del ciclo para identificar ese aumento y aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada.
Del mismo modo, puedes emplear un calendario o app para apuntar tus síntomas durante el ciclo menstrual, el método sintotérmico para observar los cambios del flujo o el test de ovulación para conocer cuándo esta se está produciendo y intentar tener un bebé.
DÍAS MÁS FÉRTILES DEL ciclo menstrual para quedar embarazada
En resumen, los días del ciclo menstrual para quedar embarazada son aquellos que coinciden con la mitad de su ciclo, es decir, con la ovulación, sobre la que estoy casi segura de que ya eres toda una experta 😉
Pero, para ser más exactos, el momento crucial de fertilidad para que una mujer aumente esas probabilidades de concebir un bebé, son los tres días previos al inicio de la fase ovulatoria.
Ten en cuenta, junto con tu pareja, que el óvulo tiene un vida cortita de entre 12-24 horas, mientras que el espermatozoide vive de 5 a 7 días; por lo que las oportunidades de quedar embarazada serán mayores si se mantienen relaciones 24-48 horas antes del comienzo de la ovulación.
Lo más importante a la hora de aprovechar las fases del ciclo menstrual para quedar embarazada es que te conozcas muy bien a ti misma sin dejarte guiar por consejos generalizados; pues cada mujer es un mundo y puede haber otros factores a tener en cuenta por los que quizá te cueste más quedarte embarazada.
Si es tu caso, aquí te dejo un artículo de BHealthy sobre las posibles causas de no quedarse embarazada de forma fácil y rápida.
CONSEJOS Y HÁBITOS QUE FACILITAN EL EMBARAZO
Por último, me gustaría incluirte algunos tips para quedarte embarazada y ciertos aspectos que has de tener en cuenta si estás buscando embarazo:
- Debes llevar una alimentación saludable y equilibrada: Y digo ‘debes’ porque es imprescindible que tu cuerpo esté sano para que tu cuerpo pueda crear una vida. Más allá de que algún día te permitas un antojo, intenta comer variado y evitar ultraprocesados.
- Descansa, hidrátate y… ¡no te obsesiones! Cuanto más pienses, más tardará en llegar.
- Realízate análisis completos y realiza visitas con tu ginecólogo para descartar cualquier patología o circunstancia que pueda dificultar la gestación.
- El aspirante a papá también debe llevar una vida lo más saludable posible y hacerse chequeos en caso de que sea necesario.
Y la guinda del pastel: ¡Haz ejercicio!
Hacer deporte o tener una rutina de ejercicio es super importante siempre, siempre, ¡siempre! Pero más aún a la hora de buscar bebé, pues el movimiento y la actividad física ayuda a que las hormonas trabajen correctamente.
Si por falta de tiempo se te hace imposible ir al gimnasio, en BHealthy tienes nuestro programa online de woman training que incluye:
- Ejercicio físico para sentirte mejor contigo misma, respetando la anatomía y la fisiología que tienes como mujer.
- Combinación de hipopresivos, ejercicios de tonificación y cardiovasculares aptos a tu situación.
- Coach especialista en la mujer disponible para resolver todas tus dudas.
Además, puedes seguirnos en nuestro perfil de Instagram donde estamos muy activos y subimos muchísimas novedades sobre rutinas de ejercicios para mujeres y otros contenidos que pueden ser muy útiles.
Y ahora ya sí, creo que eres una experta para descubrir tu ciclo menstrual para quedar embarazada, así que ADELANTE!
¡Ya no hay excusas para BHealthy!
