Piensa en cuántas veces te has dicho “a partir del lunes”. Cuántas veces has empezado un reto de ejercicio y alimentación con energía, has aguantado una o dos semanas, y luego la vida ha tirado más fuerte que tus propósitos. El gimnasio que dejaste de ir. La alimentación saludable que duró hasta el primer viernes. La rutina de ejercicio en casa que quedó en tres días.
Lo has intentado. Varias veces. Y aun así, aquí estás.
La pregunta que vale la pena hacerse no es “¿por qué no tengo constancia?” sino “¿por qué funciona cuando funciona?” Porque seguro que recuerdas algún momento en que sí lo conseguiste. Y si te fijas bien, probablemente no estabas sola: había alguien, algo, alguna circunstancia que te mantuvo en marcha.
Eso es exactamente lo que hace diferente un reto de ejercicio y alimentación bien planteado. No el plan en sí, los planes están por todas partes. Lo que cambia es el contexto en el que lo haces.
Por qué funciona cuando todo lo demás ha fallado
Cuando te propones cambiar tus hábitos por tu cuenta, todo depende de ti. De tu energía ese día, de si tienes tiempo, de si te apetece, de si el cansancio puede más. Sin una fecha de inicio real, sin nadie esperándote, sin nada que te ate al proceso, es muy fácil que cualquier cosa pese más que el propósito.
Un reto cambia las condiciones. No el esfuerzo que tienes que hacer, eso sigue siendo tuyo, sino el entorno en el que lo haces. Y hay tres cosas concretas que marcan la diferencia:
1. El compromiso de apuntarte
Apuntarse a un reto es un acto diferente a proponérselo mentalmente. Hay una fecha, hay un pago, hay una decisión tomada. Ese momento de “me apunto” activa algo que el “mañana empiezo” no activa: la sensación de que esto ya ha empezado, de que hay algo en juego.
2. La tribu
Hay un grupo de WhatsApp donde están todas las participantes. Mujeres que están en el mismo punto que tú, que ese día también tienen pereza, que comparten lo que comen, lo que sienten, lo que les cuesta. Cuando ves que las demás siguen, sigues. Cuando tú sigues, las demás también. Eso no lo puedes crear sola delante del espejo.
3. El acompañamiento personal
Cada día, durante cinco semanas, recibes un mensaje. No una notificación automática, un mensaje real, que sabe cómo estás, que te empuja cuando flaqueas y que celebra contigo cuando avanzas. Esa presencia diaria es lo que convierte un programa en un acompañamiento de verdad.
El Reto BHealthy lleva diez años funcionando. Han pasado por él, más de 4.500 mujeres, de distintas edades, en momentos vitales muy diferentes, con objetivos distintos. Algunas querían perder volumen abdominal. Otras recuperarse después del parto. Otras simplemente querían volver a sentirse bien consigo mismas.
Lo que más nos dice sobre si algo funciona de verdad no son los resultados de la primera edición, es lo que pasa después. Y lo que pasa en el Reto es que entre el 60 y el 65% de las participantes repiten. No porque se lo hayamos pedido. Sino porque una o dos veces al año desean tener ese impulso, esa estructura, esa tribu, para mantenerse en ese estado fício y emocional que les hace estar tan bien consigo mismas.
Nadie repite algo que no le ha funcionado. Y nadie repite algo que le haya dejado con hambre, agotada o sintiéndose mal. Se repite lo que hace sentir bien, durante el proceso y después.
Eso es lo que buscan cuando vuelven: no empezar de cero, sino recuperar el estado en el que estaban cuando terminaron la última edición. El impulso para seguir cuidándose.
Qué es el reto de ejercicio y alimentación de BHealthy
Son 5 semanas. Cada semana tiene cuatro entrenamientos de unos 30 minutos — combinando fuerza, cardio, movilidad e hipopresivos y una guía de alimentación que no es una dieta. No hay menús cerrados ni alimentos prohibidos. Hay una forma diferente de mirar lo que comes: con más conciencia, con mejores elecciones, sin pasar hambre.
Antes de empezar, recibes un cuestionario. Queremos saber cómo estás, qué momento vital atraviesas, si hay algo que tengamos que tener en cuenta. A partir de ahí, el reto de ejercicio y alimentación se adapta a ti: no es lo mismo estar en postparto que en plena menopausia o simplemente querer volver a moverte después de una temporada parada.
Durante las cinco semanas tienes acceso a los vídeos de entrenamiento las 24 horas, el grupo de WhatsApp con todas las participantes, y el acompañamiento diario. Al final del reto, no te quedas sola: te explicamos qué hacer para mantener lo que has conseguido.
10 años, 4.500 mujeres y una pregunta que lo explica todo
El precio es de 120€ por las cinco semanas.
Y una cosa más: muchas de las mujeres que están en el grupo ya lo han hecho antes. Eso también forma parte del reto, llegar y encontrarte con alguien que ya sabe lo que viene y te dice que merece la pena. No es casualidad que los estudios sobre adherencia al ejercicio señalen consistentemente el apoyo social como uno de los factores más determinantes para mantener los hábitos a largo plazo.
La próxima edición empieza en septiembre
La edición actual del reto ya está en marcha y no admite nuevas inscripciones, pero la próxima edición empieza en septiembre. Si quieres que te avisemos cuando abramos plazas, puedes apuntarte para no perdértela: Avísame cuando abran las inscripciones.
