🌸 Empieza a correr. Por ti. Para ti.

Imagina este momento:

Te pones las zapatillas,

Sales a la calle,

El aire fresco en la cara y

La música favorita en los oídos.

Empiezas a moverte, sin prisa, sintiendo cada paso.

No corres para batir un récord, no corres para demostrar nada a nadie.

Corres porque tu cuerpo te lo pide, porque te sienta bien, porque te da poder.

Correr no es solo una actividad física.

Es un acto de amor propio.

Es desconectar del ruido y reconectar contigo.

Pero si alguna vez lo has intentado y lo dejaste...

Si sentiste que te faltaba motivación, que no sabías cómo empezar, que te dolía algo o simplemente no era el momento...

Este curso es para ti.

Aquí no estás sola. Somos una tribu de mujeres que corre para sentirse viva, fuerte y ágil. Y te estamos esperando.

elige tu camino

  Opción 1: De 0 a 5K

Para mujeres que quieren iniciarse en el running desde cero.

Empezarás desde lo más básico, combinando caminata y trote suave, con una progresión adaptada a tu cuerpo, tu ritmo y tu vida real. Es ideal para ti si:

Nunca has corrido antes o hace tiempo que no te mueves.

Quieres una guía clara, segura y con acompañamiento real.

 Te apetece empezar sin presión y disfrutando cada entrenamiento.

Opción 2: De 5 a 10K

Para mujeres que corren un poco y quieren dar el siguiente paso.

Te acompañamos a aumentar distancia y confianza sin perder el disfrute ni poner en riesgo tu suelo pélvico y articulaciones. Es para ti si:

Ya corres 2-5 km y te apetece llegar a los 10K.

 Quieres mejorar la técnica, evitar lesiones y ganar motivación.

 Te gustaría formar parte de una comunidad que te acompañe.

 ✅ Este curso es para ti si...

Quieres empezar o retomar el running de una forma cuidada y consciente.

Te motiva tener una guía clara y no ir sola en el camino,

Te interesa cuidar tu suelo pélvico y tus articulaciones mientras corres.

Buscas disfrutar del proceso sin presionarte.

Tienes ganas de moverte más y reconectar con tu cuerpo.

Te apetece formar parte de una tribu de mujeres que se apoyan.

❌ Este curso NO es para ti si...

Buscas un plan competitivo o de alto rendimiento.

Si no tienes el suelo pélvico recuperado al 100% o si tienes diástasis.

Si has dado a luz hace menos de 6 meses.

 Te interesa entrenar para bajar tiempos o preparar una maratón.

No te gusta seguir planes estructurados ni estar en grupo.

No estás dispuesta a comprometerte con el proceso, aunque sea flexible.

Nuestras alumnas hablan del Reto

“A mí me fue muy bien ir superando los retos de cada semana y poder compartirlo con el grupo. Lo he hecho dos veces y ahora salgo 2 o 3 veces por semana corriendo unos 3 km seguidos. ¡Para mí, todo un éxito! ❤️” 

Mireia

“Gracias al reto disfruto de salir a correr, algo que antes odiaba. Hice el reto 2 veces y a día de hoy salgo tres veces por semana y hago entre 5-6km en cada salida. El día 20 corro mi primera carrera de 5k y estoy muy nerviosa. Sólo puedo decir, gracias❤️ ” 

Noemí

“A mí me ha gustado mucho, me ha ayudado a volver a correr sin sufrir nada, he disfrutado mucho de cada uno de los entrenamientos. Me gustaría hacer como una versión 2.0 para correr más tiempo con estas pautas tan respetuosas. ¡Muchas gracias!” 

Marta

“Me gustó tanto y fue tan fácil seguirlo que lo repito cuando dejo un tiempo de moverme. La Tribu que se hace ayuda mucho sino estás acostumbrada a hacer deporte.” 

Nuria

“Tengo 41 años, nunca había hecho deporte…¡NUNCA NUNCA! ¡De hecho no me gustaba nada! Veía imposible correr… Comencé Y NO ME LO PODÍA CREER!🙏🏼 ¡Soy runner! Mil gracias.” 

María

Todo lo que el Reto te ofrece

El programa

75 euros por 6 semanas (del 19 de mayo al 29 de junio)

Planifiación semanal de los entrenamientos de running

Ejercicios de calentamiento y movilidad

Ejercicios para glúteos, espalda y rodillas para evitar el dolor de articulaciones

Cómo funciona

Acompañamiento por una entrenadora de BHealthy

Grupo de Telegram con todas las participantes

Cada domingo os enviaremos el plan de entrenamiento semanal

Descuentos especiales con marcas colaboradoras

Qué incluye

Tips sobre cómo cuidar tu suelo pélvico.

Consejos para correr según el momento del ciclo menstrual.

Ejercicios de movilidad y fuerza para que puedas correr sin lesionarte.

Técnicas para mejorar la técnica de carrera

Postura adecuada para evitar lesiones

Cuidado de los senos al correr

Extras súper útiles

Consejos de alimentación saludable

Técnicas de respiración.

Recomendaciones de calzado.

Impacto del running en la salud ósea

Hidratación saludable.

Correr durante el posparto: lo que debes saber

Impacto de la menopausia en el entrenamiento

preguntas frecuentes

Imagen Curso Despierta tu Runner (1200 x 1800 px) Raleway

TRABAJAMOS EN EQUIPO:

DONDE ESTAMOS

Sant Cugat, Sabadell, Terrassa, Barcelona, Molins de Rei,     Sant Joan Despí, Viladecans, Sant Just Desvern

TELÉFONO

655 635 761

EMAIL

bhealthy@bhealthy.es

 

Abrir chat
Hola!
¿En qué podemos ayudarte?