Activitats per a ella

Activitat física a l'embaràs

Sessions especialitzades per cuidar-te durant l’embaràs i fer salut tant per tu com per la criatura que creix dins teu. Aprèn a fer aquell tipus d’exercicis més indicats en base el teu estat de forma, el teu moment de l’embaràs i els teus objectius, sense córrer cap tipus de risc.

Gaudeix de l’embaràs sense molèsties. Arriba valenta al dia del naixement i aconsegueix que la teva recuperació post part sigui més ràpida i de més qualitat. Ho aconseguiràs amb la combinació d’exercicis de tonificació, cardiovasculars i de mobilitat pèlvica que et proposarem a cada classe.

Seguirem les recomanacions més actualitzades de l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Pots començar a fer exercici físic des del primer dia de l’embaràs i fins l’últim.

Horaris:

Dilluns:
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 11:30h (Terrassa)

Dijous:
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– De Mammalia a les 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)

Dimarts:
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Pilam Pilates a les 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)

Divendres:
– Mama Lloca a les 9.30h (Mollet)

Dimecres:
– Pilam Pilates a les 9:30h (St Cugat)
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 11:30h (Terrassa)

Preus:
Des de 30 euros al mes, 1 sessió a la setmana.

Horaris:

Dilluns:
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 11:30h (Terrassa)

Dimarts:
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Pilam Pilates a les 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)

Dimecres:
– Pilam Pilates a les 9:30h (St Cugat)
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 11:30h (Terrassa)

Dijous:
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– De Mammalia a les 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)

Divendres:
– Mama Lloca a les 9.30h (Mollet)

Preus:
Des de 30 euros al mes, 1 sessió a la setmana.

Aiguaembaràs

Disminueix la sensació de pesadesa, cansament i de poca movilitat amb els beneficis que t’aporta el realitzar exercici físic dins l’aigua durant l’embaràs.

Nota com la sensació de cames pesades disminueix, com et canses una mica menys al pujar i baixar escales, aumenta de pes de forma saludable i millora la mobilitat articular, entre d’altres.

Mitjançant exercicis de tonificació, cardiovasculars, mobilitat i relaxació redueix les molèsties que puguis tenir, alhora que fas exercici i salut per a tu i per al teu nadó.

Pots començar a fer exercici físic des del primer dia i fins l’últim de l’embaràs.

Horaris:

Dilluns:
– A les 19:00h a l’EISB. (St Cugat)

Dimecres:
– A les 19:00h a l’EISB. (St Cugat)

Preus:  40 euros al mes, 1 sessió per setmana.
Lloc: European International School of Barcelona

Activitat física al post part

Recupera la teva faixa abdominal i el sòl pelvià sense haver de deixar al teu nadó.

Gaudeix de temps per tu en un lloc i ambient immillorables. 

A les classes combinem Gimnàstica Abdominal Hipopressiva, amb exercicis de tonificació i cardiovasculars, per poder-te tornar a posar aquella roba que tant t’agrada i et posaves abans d’estar embarassada.

Tot allò que facis ara, pel bé de la teva recuperació post part, és una inversió de futur per evitar haver de dependre de “salva slip” (per no dir bolquers;) en edats més avançades.

Aquest espai et proporcionarà també un moment de qualitat i connexió entre tu i el teu nadó.

Horaris:

Dilluns:
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)

Dijous:
– Parc Central a les 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)
– De Mammalia a les 17:45h (St Cugat)

Dimarts:
– Parc Central a les 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)
– Pilam Pilates a les 17:45h (St Cugat)

Divendres:
– Mama Lloca a les 9.30h (Mollet)
– Mama Lloca a les 10.45h (Mollet)
– Mama Lloca a les 12.00h (Mollet)
– Ajuntament d’Abrera de 10:30-12:30h
– Ajuntament Sta. Perpètua a les 15:30h

Dimecres:
– Pilam Pilates a les 9:30h (St Cugat)
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)


Preus

Des de 30 euros al mes 1 sessió a la setmana.

Horaris:

Dilluns:
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)

Dimarts:
– Parc Central a les 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)
– Pilam Pilates a les 17:45h (St Cugat)

Dimecres:
– Pilam Pilates a les 9:30h (St Cugat)
– Parc Catalunya a les 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)

Dijous:
– Parc Central a les 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a les 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)
– De Mammalia a les 17:45h (St Cugat)

Divendres:
– Mama Lloca a les 9.30h (Mollet)
– Mama Lloca a les 10.45h (Mollet)
– Mama Lloca a les 12.00h (Mollet)
– Ajuntament d’Abrera de 10:30-12:30h
– Ajuntament Sta. Perpètua a les 15:30h

Preus

Des de 30 euros al mes 1 sessió a la setmana.

 

training per a ella bhealthy

Woman training

Aquestes sessions són per tu si:

– Sents que el teu sòl pelvià i la teva faixa abdominal estan recuperats, i et ve de gust continuar millorant la teva forma física, però ara ja pots augmentar una mica més la intensitat.
– O no has estat mare, però vols fer exercici físic per sentir-te millor amb tu mateixa, respectant l’anatomia i la fisiologia que tens com a dona.

Vine i mou-te amb exercicis: per la faixa abdominal a través de la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva, d’altres de tonificació de tot el cos (cames, braços, glutis, esquena…). i combina-ho amb un treball per a la millora de la condició aeròbica i cardiovascular (running o d’altres, segons el teu estat de forma).

Horaris:

Dimarts
– A les 20:15h al Parc Central de Sant Cugat.

Dijous:
– A les 20:15h al Parc Central de Sant Cugat.

Preus:  Des de 30 euros al mes, 1 sessió setmanal.

PERAELLiELLAEntrenamentPersonal bhealthy on som

Entrenament personal

Aconsegueix sentir-te millor amb tu mateixa. Troba un moment de qualitat per tu. Desconnecta del que t’envolta per connectar amb tu.

Assoleix aquells objectius que fa temps que tens al cap i que no hi ha manera de seguir-los (baixa pes, redueix panxa, corre aquella cursa que fa temps que vols, acaba amb el mal d’esquena, de genolls, recupera el teu sòl pelvià). El teu entrenador personal ho planificarà per tu, de forma individualitzada.

Entrena quan vulguis i a on vulguis, amb entrenaments dissenyats per a les teves condicions físiques i emocionals! Comença ja!

Horaris:

Dies: De dilluns a divendres matins i tardes.

Lloc: On vulguis!
Preus:  Des de 45 euros la sessió.

Moltes gràcies!

Descarrega la guia fent clic al botó.