María Menéndez es madre de cinco y empezó a ponerse en forma con BHealthy después de tener su tercer hijo. Después de sus cinco partos y postpartos, tiene muchas experiencias por contarnos. Por ello, ¡no hemos podido resistirnos a hacerle una entrevista para nuestro blog! Si quieres conocer su vivencia, sigue leyendo. ?
Mi primer parto fue una cesárea y no hice nada específico para recuperarme. Tardé más de un mes en salir de casa, porque estaba muy dolorida y se me hacía todo un mundo.
Tuve que cuidarme más porque usaron fórceps y me dejaron los bajos completamente insensibles. Estuve yendo durante meses a electroestimulación mientras una amiga me cuidaba al bebé; lo recuerdo perfectamente. El otro estaba en la guardería unas horas. Aquí tampoco hice nada más para recuperarme.
Hasta entonces sabía que había que hacer Kegels, pero por más que me ponía un post-it de recordatorio en el baño, no lograba hacerlo con dos niños pequeños que se llevaban 15 meses y sola en casa todo el día.
¿Qué pasó tras dar a luz a tu tercer hijo?
Entonces ya decidí que era el momento de cuidarse. Llevaba 7 meses de reposo y había cogido mucuuuuucho peso. Estaba en muy baja forma física.
Fue la vez que más cuidé mi suelo pélvico y eso es algo que he agradecido de cara a este quinto postparto. Estuve yendo a clases dirigidas de hipopresivos y también hice más ejercicio progresivamente.
Sí, y he querido volver a confiar en Marta porque sé que es una fórmula que funciona muy bien para las que no tenemos con quién dejar a los bebés, pero tampoco queremos renunciar a cuidarnos y
sabemos que en casa es difícil. ¡Siempre nos liamos con cosas de la casa o del bebé!
También estoy yendo a electroestimulación del suelo pélvico, pero lo fundamental en todos los casos, es una reeducación del suelo pélvico y para eso hay que aprender a hacer hipopresivos bien.
Es fundamental para evitar una depresión postparto el salir al aire libre, que te dé el sol, el aire en la cara, que hables con otras madres como tú que no duermen y están ojerosas y agotadas. Eso de verdad que ayuda mucho.
A nivel físico se trata de ir volviendo a conectar con tu cuerpo que parece dormido y que no responde. Poco a poco todo vuelve y vas notando tu cuerpo y eso mola porque te sientes elástica tras estar 9 meses con un barrigón sintiéndote que no eres ni tú.
También me ha ayudado mucho una elevación de la vejiga que me hizo con un masaje externo mi fisio del suelo pélvico porque, ahora, al tener la piel desenganchada, puedo hacer los hipopresivos con Marta mucho más profundamente y hasta tengo agujetas cada sesión.
¿Lo recomendarías a otras madres?
