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Hoy toca el vídeo completo, después de tanta dem Hoy toca el vídeo completo, después de tanta demanda en los reels! 
Nos llena mucho ver cómo os estamos ayudando y vamos a seguir a tope💪🏻 

 #bhealthy #ejercicio #prohibido #abdominales #salud
ÉRASE UNA VEZ… ¡UN SORTEO ☘️!.       ÉRASE UNA VEZ… ¡UN SORTEO ☘️!. 
                          
¡Qué importante es fomentar el hábito de la lectura en etapas infantiles! ¿Verdad?. 
                          
Por este motivo, ¡sorteamos un pack de 4 libros infantiles 📚 de Estrella Polar!. 
                          
Estrella Polar es una editorial líder en el mercado infantil y juvenil, que busca despertar a nuestros niñxs la pasión por la lectura a través de sus libros, haciendo volar la imaginación ✨.
                          
El Pack de libros incluye:.
                          
🌸“Et regalo el món”. Un álbum ilustrado para explicar el amor infinito. A partir de 3 años. Texto: @stacey_mccleary_author e ilustración: @carmensaldana_illustration. 
                          
🌸“Bona nit, conillet”. Libro de tela para bebés. A partir de 1 año.
                          
🌸“El petit llibre de les formes”. Contiene ruedas y mecanismos junto con ilustraciones de objetos cotidianos. A partir de 1 año. Ilustración: @nathaliechoux.art. 
                          
🌸“Mama”. Este libro de @annallenas, quiere acompañaros a ti y a tu hijx en esta experiencia vital. A partir de 3 años.
                          
¿Cómo participar? 😏:. 
                               
1.- Sigue a @estrellapolareditorial y a @bhealthy.es 
2.- Haz like en esta foto. 
3.- ¡Menciona a 1 persona que pueda querer ganar este pack de libros para sus peques!.
                          
Menciona a distintas personas, en comentarios distintos y tendrás MÁS POSIBILIDADES DE GANAR👏. 
                          
⭐ El sorteo empieza hoy y termina el día 3 de marzo. 
                          
Anunciaremos la ganadora en nuestros stories📲, y podrá elegir si prefiere los libros en catalán o en castellano.
                          
(Sorteo apto únicamente para participantes que residan en la Península e Islas Baleares).
                          
¡Mucha suerte🙃¡.
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#sorteo #gift #librosinfantiles #lectura #editorial #regalo #happy #life #grateful #bestoftheday #read #family #moments #goodluck #motherhood #activelife #bebe #book #libros #gift #training #mum #maternity #maternidad #fit #fitnessmum #woman #train #posparto #kid #kids
5 PREGUNTAS Y 5 RESPUESTAS sobre el posparto inmed 5 PREGUNTAS Y 5 RESPUESTAS sobre el posparto inmediato👇. 
                          
Si acabas de dar a luz, ahora es el momento de focalizarte en tu bebé y en tener una buena recuperación posparto✨. 
                          
En este post, respondemos a 5 preguntas que pueden guiarte en esta etapa 😊. 
                          
1🔆. ¿Qué estructuras suelen quedar más afectadas después de dar a luz?. 
🔹El suelo pélvico y la diástasis abdominal. En tu día a día y cuando hagas deporte, deberás prestar especial atención a cada una de ellas para asegurarte una buena recuperación. 
                          
2🔆. ¿Qué ejercicios son los más recomendables en el posparto INMEDIATO?. 
🔹Ejercicios CONSCIENTES posturales, de movilidad y de reprogramación de la faja abdominal. No vale el hacer por hacer, hay que sentir y observar cómo está tu cuerpo y cómo se transforma a medida que vas haciendo repeticiones.
                          
3🔆. ¿Qué ejercicios están contraindicados?. 
🔹Los Crunch o abdominales, las actividades de impacto, las planchas o flexiones, levantar pesos elevados y algunos ejercicios de pilates como el “hundred” o “roll up”. 
                          
4🔆. ¿Cómo puedo combatir la flacidez?. 
🔹El posparto y la lactancia están caracterizados por la flacidez generalizada del cuerpo, debido al baile de hormonas. Los ejercicios de tonificación del cuerpo en general y la alimentación, te ayudarán a mejorarla.
                          
5🔆. ¿Por qué es importante seguir una buena alimentación?. 
🔹Si no cuidas tu alimentación, esto puede provocar una inflamación en el intestino. La inflamación de esta zona anula cualquier tipo de reprogramación muscular a nivel abdominal.
                          
Si tienes dudas sobre la actividad física en el posparto, NO ESPERES MÁS: ¡escríbenos y te guiaremos en la recuperación💪!.
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#suelopelvico #pelvicfloor #kegels #pelvichealth #hipopresivos #instafit #postparto #body #posparto #postnatalfitness #postpartum #mom #mum #woman #motherhood #postpartumfitness #pregnancy #embarazo #active #fitness #workout #routine #rutina #energy #cardio #fitmum #fit #family #motivate #train
PACK ONLINE BHEALTHY + 2 CONSULTAS GRATUITAS EN LA PACK ONLINE BHEALTHY + 2 CONSULTAS GRATUITAS EN LA APP PREGNANTIS🤰🌾. 
                           
Este post va dedicado a todas las embarazadas que quieran empezar a realizar ejercicio físico, porque… ¡tenemos una SÚPER NOVEDAD💥!.
                           
Si llevas días indecisa, AHORA es el momento de inscribirte a nuestros programas de entrenamiento online BHealthy🏃🏻‍♀‍.
                           
👉🏼Durante los meses de febrero, marzo y abril, todas aquellas que empiecen a entrenar con nosotrxs, tendrán dos visitas online gratuitas con un/a ginecólogx de la app Pregnantis.
                           
Somos conscientes que el embarazo es una etapa única en la vida de la mujer✨ y que, a la vez, nos puede generar infinidad de dudas mientras lo vivimos. 
                           
A través de esta aplicación, podrás resolver cualquier pregunta en tan solo unos minutos y, lo más importante, te sentirás acompañada en todo momento por un equipo de profesionales, sin moverte de casa.
                           
Nos hace mucha ilusión poder colaborar con iniciativas como esta, que buscan apoyar y acompañar a las mujeres, resolviendo sus dudas y combatiendo la incertidumbre, para que puedan disfrutar plenamente del embarazo🙏.
                           
Etiqueta a todas las futuras mamás a las que creas que les puede interesar. ¡Gracias por tu colaboración💚!.
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#parto #gestante #embarazo #embarazada #obstetra #ginecologista #obstetricia #ginecologia #gravidez #gravida #mulher #partohumanizado #maternidade #doula #medicina #medica #maternidadereal #pediatra #partonormal #endometriose #nutricionista #obstetriz #partonatural #enfermeira #pregnancy #bebe #dulceespera #maternidad #pregnant #babybump
HE DADO A LUZ POR CESÁREA. ¿CÓMO COMIENZO A C HE DADO A LUZ POR CESÁREA. ¿CÓMO COMIENZO A CUIDAR MI CICATRIZ❓.
                           
Antes de todo, es muy importante que tomes conciencia de ella y la aceptes tal como es🙂. 
                            
Cuando te quitan los puntos y ya no hay costra, la puedes empezar a apretar. 
                       
Estos👇son algunos consejos a tener en cuenta, a la hora de hacerte el masaje y para favorecer la recuperación de tu cicatriz:. 
                       
🌱Haz el masaje en seco y después de la ducha, cuando la zona esté limpia y tu bien relajada. 
                       
🌱Utiliza aceite de rosa de mosqueta pura, si notas tirantez en la piel.
                         
🌱Sé constante durante mínimo 6 meses. 
                         
🌱Utiliza pegatinas de silicona para cuidar la cicatriz, te ayudarán a evitar adherencias y otras complicaciones.
                       
Recuerda💡que cuando la cicatriz es muy reciente, el masaje consistirá solo en aplicar el aceite, poco a poco. A medida que va pasando el tiempo, vamos añadiendo pasos al masaje.
                       
¡Te los contamos en el blog! Busca la entrevista “NUNCA ES TARDE PARA TRATAR LA CICATRIZ DE LA CESÁREA”, donde Núria Caballé, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, los explica en detalle✨. 
                       
¿Conoces a otras mamás que hayan dado a luz por cesárea? Anímate a compartir este post con ellas🙏.

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📢ATENCIÓN EMBARAZADA: ¡Seguimos con los TALLE 📢ATENCIÓN EMBARAZADA: ¡Seguimos con los TALLERES ONLINE!. 
                     
Esta vez hemos preparado uno dedicado a todas las que estáis esperando un bebé y queréis realizar ejercicio físico en casa y de forma segura, durante el embarazo🤰.
                     
¿Es tu caso? ¡Toma nota!.
                     
Detalles del taller:. 
                     
🗓️Lunes 15 de febrero a las 18:30h.
                     
👉A cargo de Marta Puigdomènech, directora de BHealthy y especialista en actividad física para la salud de la mujer en las etapas de embarazo y posparto.
                     
Durante la sesión, hablaremos de:. 
                     
✔️Los cambios fisiológicos que sufre nuestro cuerpo durante el embarazo y cómo tenerlo en cuenta a la hora de realizar ejercicio físico. 
                     
✔️Qué deberías evitar en esta etapa y por qué. 
                     
✔️Qué es la DIÁSTASIS ABDOMINAL y cómo preservarla. 
                     
✔️Cuál es el estado de tu SUELO PÉLVICO y cómo cuidarlo en tu día a día, mientras haces ejercicio físico. 
                     
✔️Qué ejercicios debes hacer para evitar molestias músculo esqueléticas. 
                     
✔️Cuáles son las RECOMENDACIONES GINECOLÓGICAS OFICIALES acerca del ejercicio durante el embarazo.
                     
✔️EJEMPLOS y PROGRESIONES DE EJERCICIOS para saber en qué debes fijarte y asegurarte de que lo estás haciendo bien. 
                     
Además, podrás enviarnos un VÍDEO realizando los ejercicios que te recomendaremos. Así, podremos indicarte si los haces correctamente😉.
                     
🔅El precio es de 35€.
                     
¿Te apuntas? ¡Escríbenos por privado o deja un comentario en este post para reservar tu plaza👏!. 
                     
Etiqueta a otras embarazadas a quienes creas que puede interesar este taller online 🙏!.
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EJERCICIOS DE KEGEL: ¿Piensas que en el embarazo EJERCICIOS DE KEGEL: ¿Piensas que en el embarazo NO son necesarios, porque no conviene tonificar tu suelo pélvico? Cuidado: ¡sí lo son 😉!.
                        
El suelo pélvico debe estar fuerte:. 
                             
⭐️ Durante el embarazo: para poder sostener todo el peso extra característico de esta etapa.
                             
¿Sabías que pasa de sostener gramos a kilos?. 
                             
🔅Debido a este peso, va perdiendo tono y fuerza, por ello, es recomendable hacer kegels para fortalecerlo y como prevención de patologías como incontinencia, prolapsos, etc.
                            
🔅Además, los kegels mejoran la vascularización de tejidos y ayudan a evitar varices vulvares. Con esta vascularización, vas a prevenir desgarros en el parto y facilitar la cicatrización en el posparto.
                        
⭐Y en el parto: en el momento del expulsivo, debe tener fuerza y elasticidad para permitir la salida del bebé y reducir al máximo el riesgo de desgarros.
                       
Y quizás te preguntarás: ¿tengo que hacer kegels durante los 9 meses de gestación?. 
                       
🔅Se pueden hacer en cualquier momento del embarazo, incluso antes de estar embarazada.
                       
🔅Sin embargo, Nuria Caballé, nuestra fisio de suelo pélvico de referencia en Sant Cugat del Vallès, asegura que “el momento óptimo es a partir de la semana 12, cuando empiezas a tener barriguita y ya no hay riesgo de aborto.”
                             
Importante⚠️: los kegels están contraindicados para aquellas mujeres (se incluyen las embarazadas) con exceso de tono en el suelo pélvico.
                      
Te recomendamos que, a la semana 18-20 de tu embarazo, realices una valoración con tu fisio de suelo pélvico para que te indique si puedes realizarlos✨.
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¿REALMENTE ES IMPORTANTE CALENTAR ANTES DE ENTREN ¿REALMENTE ES IMPORTANTE CALENTAR ANTES DE ENTRENAR😜? ¡Sí!. 
                            
¿Sabes cuál es el motivo?⬇️. 
                            
En cualquier entrenamiento debemos tener consciencia de que no solo se involucran y tonifican los músculos, sino también las articulaciones. 
                            
🔅Las articulaciones son las responsables del buen funcionamiento del cuerpo, ya que actúan como engranajes entre las diferentes partes. Por este motivo, debemos cuidarlas al máximo🌿. 
                            
Como profesionales de la actividad física, te recomendamos que, antes de entrenar, realices ejercicios de movilidad articular✨, con los que podrás:. 
                            
✳️Prevenir lesiones. 
✳️Activar las articulaciones. 
✳️Evitar desgastes. 
✳️Aumentar la agilidad del cuerpo. 
                            
¿Sabes cómo hacerlo?.
                            
En nuestro canal de Youtube🎥te proponemos una serie de ejercicios específicos para ello.
                            
Busca el título de 👉🏻 MOVILIDAD ARTICULAR GENERAL y empieza con él antes de cualquier actividad física. 
                            
Si tienes cualquier duda, ponte en contacto con nosotrxs. ¡Estaremos encantadxs de ayudarte💚!. 
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Pues Anna odia las flexiones y en cambio, disfruta Pues Anna odia las flexiones y en cambio, disfruta mucho escalando🧗‍♀️.
                     
Ella es la más joven del equipo de entrenadorxs de BHealthy, aunque hoy, se hace un poco más mayor🙃. 
                     
¡Felicidades Anna🍾🎊! Que disfrutes a tope de tu día y sigas contagiando tu energía positiva en cada uno de los entrenos que haces para nuestras mamás, embarazadas y mujeres de Woman Training💥.
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Marta, disfruta mucho cuando sale a correr por los Marta, disfruta mucho cuando sale a correr por los caminos de ronda de Cala Montgó. Sin embargo, detesta las Dominadas 😩. 
                         
¡Y hoy es ella quien cumple años! La directora de BHealthy nació un 30 de enero.  
                                  
¿La has felicitado ya? ¡Felicidades Marta🎉💚!. 
                            
Eres inspiradora✨, gracias por todo tu trabajo y por dedicar todos tus esfuerzos a que tantas y tantas mujeres puedan vivir sus embarazos y pospartos de la mejor forma🙏.
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¡SÚPER NOVEDAD PARA LAS MAMÁS EN POSPARTO👏!. ¡SÚPER NOVEDAD PARA LAS MAMÁS EN POSPARTO👏!. 
                        
Nos hace mucha ilusión anunciarte que hemos preparado un TALLER ONLINE sobre CÓMO TENER UNA BUENA RECUPERACIÓN POSPARTO EN CASA✨.
                        
Si te interesa, ¡toma nota!. 
                        
📆Viernes 5 de febrero a las 10:30h. 
                        
👉El taller será a cargo de Marta Puigdomènech, directora de BHealthy y especialista en actividad física para la salud de la mujer en las etapas de embarazo y posparto.
                        
Durante la sesión, hablaremos de:. 
                        
✔️Los cambios fisiológicos que sufre nuestro cuerpo durante el embarazo y cómo afectan en la etapa del posparto. 
                        
✔️Qué deberías evitar en esta etapa y por qué.
Qué es la DIÁSTASIS ABDOMINAL y cómo puedes valorar la tuya (te enseñaremos en directo cómo hacerlo). 
                        
✔️Cuál es el estado de tu FAJA ABDOMINAL y de tu SUELO PÉLVICO.
                        
✔️Qué ejercicios te ayudarán en tu recuperación y cuáles están contraindicados. 
                        
✔️Cómo valorar tu recuperación posparto para saber cómo va progresando y cuándo estarás preparada para empezar con los ejercicios de impacto (correr, jugar a pádel…).
                        
Además, si prefieres que valoremos tu caso en particular, podrás enviarnos una foto de tu barriga para que podamos orientarte mejor 😊. 
                        
🔆El precio es de 35 euros. 
                        
Si quieres acompañarnos en esta sesión tan especial💫, sólo tienes que escribirnos por privado o dejarnos un comentario en este post. 
                        
Etiqueta a todas las mamás a las que les pueda interesar este taller, ¡seguro que lo agradecen🙏!. 
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¿NECESITAS RELAJARTE Y DEDICARTE UN ESPACIO DE AU ¿NECESITAS RELAJARTE Y DEDICARTE UN ESPACIO DE AUTOCUIDADO? ¡ESTÁS DE SUERTE☘️!. Sorteo CERRADO. Ganadora @julliett.co 
                          
Hemos preparado un SORTEO🎁 ideal para ello.
                       
👉PARTICIPA y GANA un masaje circulatorio relajante de 50 minutos en @dermoesteticarosinyol.
 
El centro de estética y salud Rosinyol es un centro especializado en tratamientos faciales y corporales personalizados💫, que además pueden acompañar ¡con aparatología de alta gama!. 
                          
Todo está pensado para que puedas relajarte de una manera única🙏. 
 
Disfruta de una verdadera experiencia sensorial y conecta contigo misma✨, olvídate de la tensión y sal del todo renovada.
 
🌱Cómo participar:. 
 
1.- Sigue a @dermoesteticarosinyol y a @bhealthy.es
2.Haz like en esta foto. 
3. ¡Menciona a 1 persona que también pueda necesitar este super masaje!. 
                         
🔆Puedes participar tantas veces cómo desees, mencionando a distintas personas en comentarios distintos.
                    
El sorteo🎊 empieza HOY y termina el día 3 de febrero a las 21.00h
                        
Anunciaremos el/la ganadora el mismo día en nuestros stories📲👏.
                      
¡Mucha suerte 😏!.
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ESTOS SON LOS VÍDEOS MÁS VISTOS DE NUESTRO CANAL ESTOS SON LOS VÍDEOS MÁS VISTOS DE NUESTRO CANAL DE YOUTUBE🎥💪¡NO TE LOS PIERDAS!. 
                             
En el canal de Youtube de BHealthy ya son más de 5.500 las personas que ven nuestros vídeos, entrenan con nosotros, nos recomiendan y nos dan mucho amor 💚. 
                             
Hoy queremos dedicar este espacio a los vídeos más vistos del canal.
                             
¡Y resulta que los tres son dedicados a los hipopresivos✨! Por lo tanto, si estás de posparto, ¡no debes perdértelos!. 
                             
Busca estos títulos⬇️:. 
                                           
1. HIPOPRESIVOS NIVEL PRINCIPIANTES 2020. 
                        
2. ASÍ SE HACE HIPOPRESIVOS POSTPARTO en CASA. 
                               
3. HIPOPRESIVOS NIVEL PRINCIPIANTE II  2020. 
                                    
En BHealthy 🌿somos especialistas en ejercicio físico para embarazadas y recuperación posparto… 
                              
🤸‍♀️Y, además de clases presenciales y online para mujeres (estén o no en estas etapas), y para hombres, compartimos contenido exclusivo para ti en nuestro canal de Youtube.
                             
Así que….si quieres entrenar….¡No hay excusa💥! 
Suscríbete al canal de BHealthy..
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7 CONSEJOS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE🌿✔️. 7 CONSEJOS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE🌿✔️. 
                      
1✨ Focalízate en ti y en tu bebe. Seguro que, si escuchas tu instinto, esto es justo lo que más te apetece en estos momentos. ¡No es casualidad!. 
                      
2✨Sigue una alimentación sana, libre de ultraprocesados, basada en alimentos “reales” (frutas y verduras, frutos secos, semillas, proteína animal de calidad, etc.). Todo lo que comes es alimento para tu bebé y para cada una de sus células.
                      
3✨Actívate y haz ejercicios que se adapten a cada etapa de tu embarazo: ¡recuerda que puedes entrenar desde el primer hasta el último día! (siempre que tu médico no te haya indicado lo contrario). Contáctanos si necesitas que te ayudemos con este tema. 
                      
4✨Rodéate de ambientes relajados y de personas que te aporten calma y te sumen. El estrés nunca es bueno y menos, en esta etapa.
                      
5✨Infórmate sobre el embarazo y el parto. Te ayudará muchísimo a despejar dudas, a entender tus síntomas y emociones…en definitiva, a ser consciente de todo lo que estás viviendo. 
                      
6✨Conecta contigo misma y acepta tus límites. Déjate ayudar. El cansancio, la barriga, las emociones que se despiertan en esta etapa…te van a pedir que frenes el ritmo frenético que quizás llevabas antes de quedarte embarazada. Para no frustrarte, es importante que tomes conciencia de ello y seas capaz de delegar todo aquello que requiere energía y no es ahora lo más importante.
                      
7✨Acepta tu cuerpo y los cambios que se producen en él. ¡Estás creando vida y eso es maravilloso!. 
                      
¿Y tú? ¿Quieres compartir algún consejo con nuestras futuras mamás🙂?. 
                      
Escríbelo en los comentarios👇.
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¡NUESTROS HOMBRES BHEALTHY🔥!. 
                       
Este post va dedicado a ti, hombre y/o papá que te gusta practicar deporte, cuidarte y sentirte lleno de vitalidad⚡. 
                       
¿Cómo te gusta entrenar?. 
                       
🤸‍♂️EN GRUPO - PRESENCIALMENTE: Si prefieres tener contacto con las personas y motivarte a conseguir tus retos en compañía, tenemos las clases presenciales de Man Training y el grupo de running en Sant Cugat📍.
                       
🤸‍♂️EN CASA - ONLINE: Si te es más fácil encontrar el espacio para entrenar en casa, tenemos 3 opciones de packs online, basadas en ejercicios adaptados a tus necesidades. Consulta en nuestra web💻 los planes de entreno online que se adapten mejor a ti.
                       
🤸‍♂️ENTRENOS PERSONALES - PRESENCIALES: Si prefieres un trato aún más personalizado y un entreno individualizado, estaremos encantados de ayudarte.
                       
¡Elige la mejor opción para ti! ¡Te estamos esperando😏!.
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DIÁSTASIS ABDOMINAL. ¿CUÁNDO DEBERÍA PREOCUPAR DIÁSTASIS ABDOMINAL. ¿CUÁNDO DEBERÍA PREOCUPARME POR ELLA👇?. 
                       
A veces, nos encontramos con que han pasado 4-5 meses del postparto, ¡y la diástasis abdominal sigue abierta❗. 
                       
🔻Hablamos de la separación de los rectos anteriores del abdomen (que se abren completamente durante el embarazo y, en el postparto, debemos procurar cerrar al máximo).
                       
Tienes que saber que... 
                       
🔹Si la apertura no supera los 1,5 cm no debes preocuparte 😉. 
                       
🔹Pero si sigue excesivamente abierta, es importante que te focalices en fortalecer la faja abdominal. Así conseguirás que recupere su función y que, ante los esfuerzos (un estornudo, levantar peso ...), tu barriga deje de hacer presión hacia afuera, abriendo la diástasis.
                       
¿Y cómo se fortalece la faja abdominal?.
                       
✨Haciendo hipopresivos de manera regular. 
                       
✨Trabajando la postura.
                       
✨Trabajando la conciencia corporal y de control sobre esta zona.
                       
Pide a tu fisio de suelo pélvico que valore como tienes la diástasis y pon en práctica estos consejos🙂. 
                       
🔺Recuerda que una diástasis muy abierta puede provocar, a lo largo de los años, una lesión de la zona y que la única solución sea la intervención quirúrgica.
                       
¿Nos ayudas a que esta información llegue a más mamás que puedan necesitarla🙏? Solo debes etiquetarlas en comentarios para que lo vean⬇️.
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NUEVOS RETOS: ¡A POR ELLOS💪!.          NUEVOS RETOS: ¡A POR ELLOS💪!.
                        
Damos por terminadas las fiestas navideñas y, con ellas, los turrones, polvorones y las largas comilonas🥧🍫🍪.
                        
Es hora de empezar con los propósitos que nos hemos marcado para este 2021💫.
                        
Para nosotrxs, uno de los más importantes es, sin duda, seguir entrenando regularmente🤸‍♀️ para poder disfrutar de una vida saludable… ¡y es que sentirse activx te da una vitalidad única!.
                        
¿Tú también compartes esta idea?.
                        
¡Te invitamos a unirte a nuestros entrenos presenciales, al aire libre y en plena naturaleza: en Sant Cugat, Terrassa y Sabadell📍!. 
                        
🌾Te asesoramos en todo lo que necesites para que puedas lograr tu reto para el 2021, con éxito. 
                        
Y recuerda que, si no te va bien venir por razones de horarios o porque vives lejos, tenemos programas online💻 para entrenar desde casa o desde cualquier otro lugar, en remoto.
                        
➡️Consulta en nuestra web (bhealthy.es) nuestros PACKS ONLINE (básicos, medium y premium) para embarazadas, posparto, woman training y man training.
                        
¿Cuáles son tus objetivos? Cuéntanos, ¡te leemos💚!. 

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¿Y QUIÉN NO TIENE UN EJERCICIO FAVORITO Y UNO OD ¿Y QUIÉN NO TIENE UN EJERCICIO FAVORITO Y UNO ODIADO?😏. 
                        
Incluso nos pasa a nosotrxs, lxs entrenadores de BHealthy. 
                      
Hoy ella es la protagonista: Jordina, la entrenadora más cañera de Terrassa 💪. 
                      
¡Porque es su cumpleaños🎂!  Y nos muestra en este vídeo cuál es su ejercicio favorito y el ejercicio que peor lleva hacer.  
                      
¡Felicidades Jordina🍾✨! ¡A por un año más!.
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Sorteo CERRADO🧘🏼‍♀️Ganadora: @laia_bal Sorteo CERRADO🧘🏼‍♀️Ganadora: @laia_ballbe 
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¿EN QUÉ CONSISTE?
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El método es 📲 100% ONLINE  e incluye:
 
✔ Guía de hábitos saludables y nutricionales (aptos para toda la familia y durante la lactancia y el embarazo)🍏.
✔ Entrenamiento diario💪.
✔ Apoyo emocional✨.
✔ Coach durante 5 semanas📝.
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Para ello solo tienes que:
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✔ Seguir a @martacarreras_ @yomimoados y a @dianajorlen 
✔ Seguir a la marca que hace posible el sorteo @bhealthy.es
✔ Hacer like en esta foto♥️
✔Etiquetar a 1 amigo
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Puedes participar tantas veces como quieras. Cuántas más participaciones más opciones tendrás de ganar!
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OPCIONAL
Si comprartes esta foto en tus stories etiquetándonos tendrás 2 participaciones extras! Te las puedes añadir tú mism@.
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El sorteo estará activo hasta el 12 de enero a las 21:00h .
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SUERTE 🍀
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Este sorteo no es patrocinado ni respaldado por Instagram. Al ingresar, confirma que es mayor de 13 años, libera a Instagram de toda responsabilidad y se adhiere a los términos de uso de Instagram. 
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¿ESTÁS EMBARAZADA🤰? RECUERDA LO MÁS IMPORTAN ¿ESTÁS EMBARAZADA🤰? RECUERDA LO MÁS IMPORTANTE: ESCUCHA A TU CUERPO PARA PODER DARLE LO QUE NECESITA🌾.
                        
No hay ninguna duda que el embarazo representa una etapa única e irrepetible en la vida✨. Por este motivo, es importante prestar la máxima atención a nuestro cuerpo de una manera consciente.
                        
Estar más conectadas🌿 con nosotras mismas y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo, nos ayudará a vivir este momento tan especial de la mejor forma.
                        
Como ya debes saber: alimentarse de manera saludable🍏y hacer ejercicio🏃‍♀️, son dos aspectos clave a tener en cuenta en esta etapa. Y nosotros queremos contarte:.
                        
❗POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO DURANTE LOS 9 MESES DE TU EMBARAZO.
                        
Primero de todo, te recordamos que el reposo está indicado en muy pocos casos. Por lo tanto, si tu médico o ginecólogo/a no te dice lo contrario, muévete y mantente activa, ¡sin dudarlo! 😊.
                        
Si lo haces:.
                        
✔️Prevendrás la diástasis abdominal no fisiológica.
                        
✔️Controlarás mejor la subida de peso.
                        
✔️Reducirás el riesgo de sufrir hipertensión, preeclampsia y diabetes gestacional.
                        
✔️Disminuirás la incidencia de la incontinencia urinaria (tanto en el embarazo como en el posparto).
                        
✔️Generarás endorfinas, ayudándote así a prevenir la depresión.
                        
¿Quieres saber qué ejercicios te convienen más en cada trimestre?.
                        
👉¡Escríbenos! Cada caso es único, así que tendremos en cuenta tus necesidades para ayudarte a entrenar de forma segura durante toda la gestación.
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