Actividades para ella

Actividad física para embarazadas

Sesiones especializadas para cuidarte durante el embarazo y hacer salud tanto para ti como para la criatura que crece dentro de ti.

Aprende a hacer el tipo de ejercicios más indicados en base a tu estado de forma, tu momento del embarazo y tus objetivos, sin correr ningún tipo de riesgo.

Disfruta del embarazo sin molestias. Llega valiente al día del nacimiento y consigue que tu recuperación post parto sea más rápida y de mayor calidad.

Lo conseguirás con la combinación de ejercicios de tonificación, cardiovasculares y de movilidad pélvica que te propondremos a cada clase.

Seguiremos las recomendaciones más actualizadas del American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Puedes empezar a hacer ejercicio físico desde el primer día del embarazo y hasta el último.

Horarios:

Lunes:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a las 11:35h (Terrassa)                                    – Ajuntament d’Abrera de 11:30-12:30 h

Dijous:
– Parc Central a les 10:30h (St Cugat)
– De Mammalia a les 18:50h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a les 17:45h (Sabadell)

Martes:
– Parc Central a las 10:30h (St Cugat)
– Pilam Pilates a las 18:50h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)

 

Miércoles:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 11:35h (Terrassa)

Precios:
Desde 35 euros al mes, 1 sesión a la semana.

Horaris:

Lunes:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a las 11:30h (Terrassa)                                                                                                                                                                                                                                                                             – Ajuntamiento de Abrera a las 11:30

Martes:
– Parc Central a las 11:30h (St Cugat)
– Pilam Pilates a las 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)

Miércoles:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a las 11:30h (Terrassa)

Jueves:
– Parc Central a las 11:30h (St Cugat)
– De Mammalia a las 19:00h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)

 

Precios:
Desde 35 euros al mes, 1 sesión a la semana.

Agua Embarazo

Disminuye la sensación de pesadez, cansancio y de poca movilidad con los beneficios que te aporta el realizar ejercicio físico en el agua durante el embarazo.

Nota cómo la sensación de piernas pesadas disminuye, cómo te cansas un poco menos al subir y bajar escaleras, aumenta de peso de forma saludable y mejora la movilidad articular, entre otros.

Mediante ejercicios de tonificación, cardiovasculares, movilidad y relajación reduce las molestias que puedas tener, a la vez que haces ejercicio y salud para ti y para tu bebé.

Puedes empezar a hacer ejercicio físico desde el primer día y hasta el último del embarazo.

Horarios:

Próximamente

Precios:  40 euros al mes, 1 sesión por semana.
Lugar: Sant Cugat del Vallès

Actividad física post parto

Recupera tu faja abdominal y el suelo pélvico sin tener que dejar a tu bebé.

Disfruta de tiempo para ti en un lugar y ambiente inmejorables.

En las clases combinamos Gimnasia Abdominal Hipopresiva, con ejercicios de tonificación y cardiovasculares, para poder volver a ponerte esa ropa que tanto te gusta y te ponías antes de estar embarazada.

Todo lo que hagas ahora, por el bien de tu recuperación post parto, es una inversión de futuro para evitar tener que depender de salva slips (por no decir pañales;) en edades más avanzadas.

Este espacio te proporcionará también un momento de calidad y conexión entre ti y tu bebé.

Horarios:

Lunes:
– Parc Catalunya a las 10:30h Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)

Jueves:
– Parc Central a las 9:30h (St Cugat)
– Parc Central a las 10:35h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)
– De Mammalia a las 17:45h (St Cugat)

Martes:
– Parc Central a las 9:30h (St Cugat)
– Parc Central a las 10:35h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)
– Pilam Pilates a las 17:45h (St Cugat)

Viernes:
– Ajuntament d’Abrera de 10:30-11:30 h

Miércoles:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a les 10:30h (Terrassa)

Precios: Desde 35 euros al mes 1 sesión a la semana.

Horarios:

Lunes:
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a las 10:30h (Terrassa)

Martes:
– Parc Central a las 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a las 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)
– Pilam Pilates a las 17:45h (St Cugat)

Miércoles:
– Pilam Pilates a las 9:30h (St Cugat)
– Parc Catalunya a las 10:30h (Sabadell)
– Parc de Vallparadís a las 10:30h (Terrassa)

Jueves:
– Parc Central a las 10:30h (St Cugat)
– Parc Central a las 11:30h (St Cugat)
– Escola Bressol St Nicolau a las 17:45h (Sabadell)
– De Mammalia a las 17:45h (St Cugat)

Viernes:
– Mama Lloca a las 9.30h (Mollet)
– Mama Lloca a las 10.45h (Mollet)
– Mama Lloca a las 12.00h (Mollet)
– Ajuntament d’Abrera de 10:30-12:30h
– Ajuntament Sta. Perpètua a las 15:30h

Precios:

Desde 30 euros al mes 1 sesión a la semana.

training per a ella bhealthy

Woman training

Estas sesiones son para ti si:

– Sientes que tu suelo pélvico y tu faja abdominal están recuperados, y te apetece seguir mejorando tu forma física, pero ahora ya puedes aumentar un poco más la intensidad.

– O no has sido madre, pero quieres hacer ejercicio físico para sentirte mejor contigo misma, respetando la anatomía y la fisiología que tienes como mujer.

Ven y muévete con ejercicios: para la faja abdominal a través de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, otros de tonificación para todo el cuerpo (piernas, brazos, glúteos, espalda …). y combínalos con un trabajo para la mejora de la condición aeróbica y cardiovascular (running u otras, según tu estado de forma).

Horarios:

Lunes:
– A las 15:15 Ajuntamiento de Santa Perpétua                                                                             – A las 20:15 en Plaça de Dolors Miralles de Sabadell

Martes:
– A las 20:15h en el Parc Central de Sant Cugat.

Miercoles:
– A las 15:15 Ajuntamiento de Santa Perpétua                                                                             – A las 20:15 en Plaça de Dolors Miralles de Sabadell

Jueves:
– A las 20:15h en el Parc Central de Sant Cugat.

Precios:  Desde 35 euros al mes, 1 sesión semanal.

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Entrenamiento personal

Consigue sentirte mejor contigo misma. Encuentra un momento de calidad para ti.

Desconecta de lo que te rodea para conectar contigo.

Logra aquellos objetivos que hace tiempo que tienes en la cabeza y que no hay manera de seguirlos (baja peso, reduce barriga, corre aquella carrera que hace tiempo que quieres, termina con el dolor de espalda, de rodillas, recupera tu suelo pélvico). Tu entrenador personal lo planificará para ti, de forma individualizada.

Entrena cuando quieras y donde quieras, con entrenamientos diseñados para tus condiciones físicas y emocionales. ¡Empieza ya!

Horarios:

Días: De lunes a viernes, mañanas y tardes.

Lugar: ¡Donde quieras!
Precios:  Desde 50 euros la sesión.

¡Muchas gracias!

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