Con la llegada del buen tiempo, cuando los días se alargan, es un buen momento para disfrutar del ejercicio al aire libre y en contacto con la naturaleza.
Aquí os dejamos 5 motivos para disfrutar del ejercicio al aire libre:
– Practicando ejercicio al aire libre se segregan más endorfinas (la hormona de la felicidad) y así, como dice una mami de 4 hijos que viene a clases: “invertimos en buen humor”.
– Si hacemos ejercicio sobre una superficie irregular, hace que trabajamos el equilibrio y propiocepción, previniendo así lesiones como esguinces y caídas.
– Si nos da el sol, nuestro cuerpo aumentará las reservas de vitamina D, tan importante por la salud de los huesos.
– La sensación de placer que genera estar en contacto con la naturaleza y al aire libre hace que aumente el rendimiento deportivo y la motivación de seguir haciendo.
– El contacto con la naturaleza reduce los índices de nuestro cuerpo, de hormonas relacionadas con el estrés.
Hemos sido diseñados para vivir al aire libre y para movernos! Mucho al contrario de nuestro día a día haciendo largas jornadas laborales dentro de la oficina. Por lo tanto, si aprovechamos esta época del año que invita a movernos y a estar al aire libre, podemos convertirlo en un muy buen hábito saludable de nuestro día a día, haciendo que un golpe llegado el invierno y los días cortos no nos gane la pereza, la manta y la calefacción.
Aquí te dejamos dos ideas de entrenamientos al aire libre en compañía;)
Propuesta 1: ejercicio en la playa
Propuesta 2: entrenamiento para dos niveles distintos💪🏻
Te apuntas al reto?
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