5 motius per fer exercici a l’aire lliure

Amb l’arribada del bon temps, quan els dies allarguen, és un bon moment per gaudir de l’exercici físic a l’aire lliure i en contacte amb la naturalesa.

 

Per què? Aquí us en deixem cinc motius:

– A l’aire lliure se segreguen més endorfines (l’hormona de la felicitat) i així, com diu una mami de 4 fills que ve a classes: “invertim en bon humor”.

– Si fem exercici sobre una superfície irregular, fa que treballem l’equilibri i propiocepció, prevenint així lesions com esquinços i caigudes.

– Si ens toca el sol, el nostre cos augmentarà les reserves de vitamina D, tan important per la salut dels ossos.

– La sensació de plaer que genera estar en contacte amb la naturalesa i a l’aire lliure fa que augmenti el rendiment esportiu i la motivació de seguir-ne fent.

– El contacte amb la naturalesa redueix els índexs del nostre cos, d’hormones relacionades amb l’estrès.

Hem estat dissenyats per viure a l’aire lliure i per moure’ns! Molt al contrari del nostre dia a dia fent llargues jornades laborals dins l’oficina. Per tant, si aprofitem aquesta època de l’any que convida a moure’ns i a estar a l’aire lliure, podem convertir-ho en un molt bon hàbit saludable del nostre dia a dia, fent que un cop arribat l’hivern i els dies curts no ens guanyi la mandra, la manta i la calefacció.

 

T’apuntes al repte?

Moltes gràcies!

Descarrega la guia fent clic al botó.